Poradna našeho výživového poradenství

Dovolená, léto, oslavy, grilovačky, all inclusive.Doma se nějak držíš, máš svoje jídlo, nějaký režim a rutinu, ale pak odjedeš na dovolenou a najednou jako kdyby ti někdo vytáhl kabel ze zásuvky. Hotelová snídaně, restaurace, zmrzlina, drink, větší večeře, plavky, fotky, vedro, jiné jídlo, nafouklé...

Možná už sis někdy všimla, že se během měsíce necítíš pořád stejně. Někdy máš víc energie, líp se ti cvičí, nemáš problém držet režim a tělo působí lehčeji. Jindy máš větší hlad, chutě, nafouklé břicho, horší náladu nebo pocit, že se ti nechce vůbec nic. Hodně žen si v tu chvíli začne vyčítat, že p...

Praktický průvodce pro ženy, které chtějí podpořit tělo, energii i výsledky Pokud se naučíš své stravování sladit s jednotlivými fázemi cyklu, můžeš nejen efektivněji podpořit hubnutí nebo formování postavy, ale také zmírnit PMS, stabilizovat náladu, podpořit trávení a dodat tělu přesně to, co v da...

A ano – u zdravých lidí, kteří nikdy nedrželi žádnou drastickou dietu, nemají rozházené hormony, spánek, stres, cyklus ani trávení – to vážně funguje. Takoví lidé nastaví mírný deficit a hubnou jak z učebnice. Jenže realita většiny žen v Česku a na Slovensku? Úplně jinde.Většina žen, které mají nadv...

Dobrá zpráva je, že i malé změny ve zvycích mohou mít velký dopad.  Proč je to důležité?  Každý člověk v Česku vyhodí v průměru cca 80 kg jídla ročně. Velká část z toho je naprosto zbytečná — prošlé potraviny, zbytky jídel, špatné skladování nebo nakupování „do zás...

Vysoké teploty v létě zesilují ztráty tekutin a minerálů, zároveň lákají ke grilování, drinkům a zmrzlinám. V období menstruace k tomu přibývá i úbytek železa, kolísání hladiny krevního cukru a větší sklon k otokům. Dobře zvolená strava ale dokáže většinu potíží zmírnit – a vy si můžete naplno užít ...

Proč mají ženy lepší sluch než muži?Možná už jsi si někdy všimla, že dokážeš zaslechnout šepot v místnosti, zachytit dětský pláč z vedlejšího pokoje nebo rozpoznat jemný tón v něčím hlase – dříve, než si toho všimne tvůj partner. A není to náhoda.  Věda potvrzuje: ženy mají citlivější sluch ne...

Kalorické tabulky, makra, denní limity a výčitky při jejich překročení se pro mnohé staly každodenní realitou. Přestože se to může na první pohled zdát jako racionální přístup ke kontrole hmotnosti, realita je často jiná – a hlavně psychicky náročnější, než si mnozí připouští. Sledování kalorií a p...

Zdravé, svalnaté tělo jako symbol přitažlivostiV dnešní době, kdy je přístup k informacím o zdraví a životním stylu jednodušší než kdy dřív, stále více lidí objevuje výhody silového tréninku. Svalnaté, zdravé tělo není jen estetickým ideálem, ale i znakem vitality, disciplíny a psychické odolnosti. ...

Bolestivá menstruace není normální, je to znamení, že tělo volá o pomoc Menstruace je přirozenou součástí ženského cyklu, ale silná bolest, která ženu paralyzuje, není „součást balíčku“. Přesto mnoho žen slýchá, že bolestivá menstruace (dysmenorea) je běžná a musí se s ní smířit. Skutečnost je jiná...