BIKINI POWER - tréninkový plán se závažím III. vydání

Kód: 1486
Novinka
Značka: SixFitness
ZDARMAZDARMA 2 190 Kč –30 %
bikini power front 2
2 190 Kč –30 % 1 533 Kč
Skladem
Můžeme doručit do:
18.6.2024
Možnosti doručení

Připravená dosahovat dalších cílů?

BIKINI POWER - 6 týdenní tréninkový plán se závažím 

Tento plán je určený k tomu, aby zlepšil tvou sílu, velikost svalů a kondici. Každý dvoutýdenní program bude stavět na síle a dovednosti, kterou jsi během uplynulých dvou týdnů získala.

Navazuje na předešlý díl Body plán.

Detailní informace

Detailní popis produktu

BIKINI POWER je pro všechny, které už mají alespoň malou zkušenost se cvičením, pro ty které mají ustálenou svou mysl, zvládají svou motivaci a znají už všechny základy zdravého životního stylu. BIKINI POWER je tu hlavně od toho, aby se svými výsledky došla zase o kus dál!

Takže jestliže stále bojuješ sama se sebou, cítíš nenávist ke svému tělu, nebo se ve zdravém stravování cítíš bezradná, nevíš jak začít a potřebuješ v tomto ohledu pomoc, tak pro tebe BIKINI POWER zatím vhodný není. Obrať se na mě na e-mailu, najdu pro tebe vhodnější cestu (sixfitness@email.cz).

Co od tohoto plánu můžete očekávat?

  • sami si zvolíte režim nabírání, nebo hubnutí
  • tvarování postavy, zpevněné bříško, hýždě, záda, nohy a ruce
  • zvýšená síla a kondice
  • zrychlený metabolismus
  • ujasníme si nejasné ohledně cvičení
  • ukážeme si přehledy špatných jídelníčků, můj oblíbený jídelníček a můj tréninkový den

Plán je sestaven na 6 týdnů, obsahuje přesné ukázky a popisy cviků se závažím.
V plánu na Vás čekají tréninkové dny zaměřené na celé tělo, během 6 týdnů odcvičíte sestavy pro horní i dolní polovinu těla a zapojíte i břicho.
Sami si vyberete zda chcete nabírat, nebo hubnout/zvyšovat kondici. V případě, že zvolíte druhou možnost budete se věnovat navíc i kardiu a hitt cvičení pro dosažení maximálních výsledků.


Co budete k plánu potřebovat?

  • jednoručky doporučuji mít k dispozici alespoň 2 páry. Jeden pro spodní část těla a jeden pro vrchní část. Ideální jsou ty s nakládací vahou.
  • kettlebell
  • obouruční nakládací činka
  • odporové guma pro cvičení hýždí (střední/těžký odpor)
  • ostatní vybavení, které není nutné, ale pomůže vám: velký cvičební míč, závaží na kotníky, švihadlo, posilovací lavice


Plán navazuje na druhé vydání našeho BODY PLÁNU.

Náročnost tréninkového plánu: 
mírně pokročilý, pokročilý

Tištěné provedení
Rozměry knihy
: A4

Vazba: V2 
Počet stran: 196
Jazyk: český
Autor: Kristýna Sixtová

5
11x
4
0x
3
0x
2
0x
1
0x
Nevyplňujte toto pole:
5
P Avatar autora | 29.4.2024
Využila jsem velké slevy a nelituji. Tenhle poslední díl je fakt pořádná makačka
5
T Avatar autora | 6.11.2023
Moc hezky vše vysvětlené, cvičení učinné. Jsem ráda že jsem do toho šla :)
5
AL Avatar autora | 20.9.2023
zpracování 10 z 10 jako autorka ❤️‍🔥
5
KH Avatar autora | 16.9.2023
+ Plusové body za tištěnou verzi + Propacovanost + Dostatek kvalitních informací
5
V Avatar autora | 14.9.2023
Objednáno! Nemůžu se dočkat 🤩🤩
5
Avatar autora | 14.9.2023
Krásně vymyšlené. Líbí se mi, že si můžu vždy 2 cviky vybrat podle toho jakou partii potřebuji ještě zatížit.
5
D Avatar autora | 14.9.2023
Plán mám odcvičený. Byl to neskutečný masakr! Kdy bude čtvrtý díl? Potřebuju nutně pokračovat :D
5
LK Avatar autora | 30.8.2023
Podle plánu zatím jedu měsíc a jsem velmi spokojená. Líbí se mi, že si můžu některé cviky vybrat sama. Velmi pěkný design. Těším se na konečný výsledek 😊
5
TO Avatar autora | 28.8.2023
Mám oba plány Body i Bikini a jsem moc spokojená. Doporučuji ❤️
5
KH Avatar autora | 8.8.2023
Nádherně zpracované i moc krásně napsané
KS Avatar autora Kristýna Sixtová (Administrátor) 14.8.2023
Moc děkuji za krásnou zpětnou vazbu :), těším se na proměnu!
5
AN Avatar autora | 22.7.2023
Bože ano! Objednáno, bude to zase neskutečná pecka!
KS Avatar autora Kristýna Sixtová (Administrátor) 14.8.2023
Dej vědět Anet až si podle něj zacvičíš! :)

Nabízíme odborné poradenství v oblasti výživy s praxí v oboru od roku 2012 s naprosto racionálním přístupem.

  • V současné době si vyrábíme vlastní potraviny, abychom byli schopni svým klientům poskytnout něco jedinečného v době plné chemie, umělých barviv a konzervantů.

  • Zavrhujeme diety veškerého charakteru, hladovky, nesmyslné detoxikace, hubnoucí koktejly, dokonce zavrhuji i přehnané vážení potravin a počítání každé kalorie.

  •  Své klienty učíme nebát se jídla, nebát se větších porcí a příloh, učíme je užívat nutričně bohatých a kvalitních potravin, které jsou běžně dostupné v každém supermarketu.

  •  Zastáváme zdravý životní styl, který není o omezování, nebo o přehnané kontrole nad jídlem, ale o maximální rovnováze.

  • S klienty pracujeme především na zlepšení stavu jejich mysli. Stojíme si totiž za názorem, že zdravá mysl a zdravý přístup k jídlu je ze všeho nejdůležitější.

Změna jídelníčku se odráží na našem zdraví, naší kondici, naší psychice a změna postavy je až vedlejším bonusem. Kvalitní strava a pravidelný pohyb je skvělou prevencí proti všem možným nemocem. Všichni se chceme dožít vysokého věku, každý si připíjí při každé příležitosti na své zdraví, ale ruku na srdce, děláte opravdu maximum pro své zdraví?


Psychická pohoda a vyrovnanost

Tvrdím, že není většího daru, než čas, který investujeme sami do sebe, protože jsme se sebou neustále, každou vteřinou za každých situací, proto je dobré být se sebou opravdu spokojený. Je důležité vnímat své pocity a postupně se tak v životě dostávat tam kam potřebujete, ať už je váš cíl jakýkoliv.

,,Svého času jsem spíše psychologem, než výživovým poradcem. Obrací se na mě dívky a ženy s tak nízkým sebevědomím až je mi z toho smutno. Jsou to dívky a ženy, které něčí poznámka či negativní zážitek z dospívání nebo vztahu ranili tak moc, že se z toho nikdy nevzpamatovaly. Jsou to dívky, které shazují jejich vlastní kamarádky, dokonce i jejich vlastní rodiče. Podkopávají jim nohy za to, že se snaží zhubnout nebo něčeho dosáhnout a mají narážky na jejich postavy.

Ženy, kterým se partneři vysmívají za kila navíc a upozorňují na jejich nedostatky. Obrací se na mě ženy s krásnými postavami, které o sobě tvrdí, že krásné postavy nemají, hlídají si svůj příjem kalorií tak moc, že už nemají radost z jídla, mají z něho panickou hrůzu. Obrací se na mě ženy, které si myslí, že když nebudou jíst, tak zhubnou. Stravují se pod hodnotu svého bazálního metabolismu, přicházejí o menstruaci a často tak i o možnost mít někdy děti.''

Tohle všechno se děje a já chci, abyste věděli, že tohle není v pořádku. Diety, hladovění ani sebetrýzeň nemá nic společného se zdravým stylem života.

Dostaňte ze sebe maximum!

My ženy jsme věčně nespokojená stvoření, což nám umožňuje posouvat se neustále dál a zlepšovat se ve všech směrech. Vašim cílem by však neměla být dokonalost, ale spokojenost. Přijměte fakt, že každá jsme jiná, každému se líbí něco jiného. Přijměte fakt, že přitažlivost ženy nespočívá v dokonalých mírách, ale mnohem více v jejím sebevědomí. Žena, která se usmívá, vyzařuje klid a sebejistotu, s chutí se nají, je iniciativní v sexuální oblasti a netrápí se nějakým špíčkem navíc, je sexy.

Celé je to o vás, o vašem rozhodnutí, o tom, jak budete samy o sobě přemýšlet, jak budete o sobě mluvit, jak se budete samy na sebe dívat. Podle toho vás bude vnímat i vaše okolí. Pečujte o sobe, cvičte, ale neničte se, rozmazlujte se kvalitní a pestrou stravou, nehladovte, dělejte si radost z maličkostí, rozvíjejte se, usmívejte se, zlepšujte se a nenechejte nikoho a nic, aby vám v tom bránil.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz