Zavodněný organismus

Cítíš se nafouklá, potíš se víc, než bys potřebovala, trápí tě věčné otoky nejen na končetinách, ale i v obličeji?
Možná se ti ani nedaří hubnout, i když se vyhýbáš závažnějším prohřeškům a aspoň párkrát týdně se pustíš do cvičení. Pak je čas mluvit o zavodněném organismu.

Jistě, tělo vodu potřebuje, ale čeho je moc, toho je příliš. Zadržování vody tímto způsobem není zdravé, jde spíš o znak toho, že tělo nedokáže s vodou správně hospodařit. Ke všem zmíněným příznakům se pak taky přidává nevzhledná celulitida a mnohdy je to teprve ona, která nás donutí zavodnění řešit. Dalším stresorem, který zavodnění přináší, je kolísání váhy a pocitu ze sebe samotné. Občas si můžeš připadat krásná a štíhlá, jindy (a to většinou) tlustá a nehezká.

Projevy nadměrného zavodnění:

• nafouklé břicho
• otoky v oblasti očí a obličeje celkově
• otoky kotníků či celých nohou
• celulitida
• nadměrné pocení

Proč dochází k zavodnění organismu?

Zavodňování může mít mnoho příčin. Nejčastější příčinou je však špatné stravování, nedostatečný pohyb a sedavé zaměstnaní. U žen to může být období před menstruací.

Několik osvědčených tipů na odvodnění organismu

1. Ještě míň, než málo soli

Víte, jaká je doporučená denní dávka soli? 5 gramů. Což je množství, které hravě každý den překročíme, protože sůl je i tam, kde bychom ji nečekali. Platí, že čím více soli, tím více zadržované vody v těle.

2. Hodně pijte

Zadržování vody v těle může být obrannou reakcí organismu na nízký příjem tekutin.  Když málo pijete, tělo to bere jako signál k tomu, aby si uchovalo zásoby vody na horší časy.

3. Rafinovaný nepřítel – rafinovaný cukr

Jeden gram sacharidů na sebe váže až 3 gramy vody. Vyšší krevní cukr vede ke zvýšenému vstřebávání sodíku v ledvinách. A jaká je reakce organismu? Opět zadržování vody v těle.

4. Relax v podobě lymfatických masáží

Skvělý pomocník při odvodnění. Dopřejte si jich minimálně 10. Nezapomeňte masáže podpořit správným jídelníčkem, bylinkami a dostatkem pohybu.

5. Začněte se víc hýbat

Tím snížíte množství vody hlavně v končetinách. Zkuste plavání, běh, hormonální jógu. Pomůžou i procházky.

6. Dámy, vysaďte nebo změňte hormonální antikoncepci

Zadržování vody v těle má v tomto případě na svědomí hormon estrogen. Ten zvyšuje produkci nadledvinového hormonu aldosteronu, který upravuje „vodní“ metabolismus.

7. Hořčík a draslík

Hořčík s draslíkem vám budou fajn pomocníky při odvodňování. Zaměřte se na potraviny, které mají velký podíl těchto minerálů. U hořčíku je to listová zelenina a ořechy, v případě draslíku především banán, avokádo, rajčata nebo rýže.

8. Bylinné čistící čaje

Příroda nám dala do vínku řadu močopudných bylinek, což se v případě odvodnění výborně hodí. Mezi byliny s diuretickými účinky patří kopřiva, listy pampelišky, přeslička, libeček, řebříček, černý bez, zlatobýl, listy černého rybízu, maliníku a samozřejmě brusinky.

9. Zelenina v hlavní roli

Kořenová zelenina, listová zelenina, okurky, rajčata, chřest nebo meloun. Pokud patříte mezi milovníky této zeleniny, máte v boji se zadržovanou vodou v těle velkou výhodu.

Nepouštějte se do odvodňování, pokud...