A ano – u zdravých lidí, kteří nikdy nedrželi žádnou drastickou dietu, nemají rozházené hormony, spánek, stres, cyklus ani trávení – to vážně funguje. Takoví lidé nastaví mírný deficit a hubnou jak z učebnice. Jenže realita většiny žen v Česku a na Slovensku? Úplně jinde.
Většina žen, které mají nadváhu nebo obezitu, už nemá „čistý papír“.
Tyhle ženy mají za sebou roky:
- drastických diet,
- jojo efektů,
- přejídání po dnech hladu,
- cvičení “za trest”,
- omezování celých skupin potravin,
- porovnávání se s ostatními,
- stresu a nedostatku spánku,
- rozházených hormonů kvůli zátěži, HA, těhotenstvím, zánětu nebo vyčerpání.
A často i zdravotní stavy jako: inzulinová rezistence, problémy se štítnou žlázou, chronický stres a zvýšený kortizol, zánět v těle, minulé poruchy příjmu potravy, silný PMS, bolestivá menstruace, nepravidelný cyklus, vyčerpané nadledvinky, střevní potíže, nafukování, úzkosti, vysoká psychická zátěž v práci nebo doma.
A teď důležitá věc, kterou skoro nikdo neříká: Pokud se žena vrací do deficitu pořád dokola, tělo si vytvoří rezistenci.
Ne doslova – ale funkčně ano. Tělo, které roky střídá hlad, přejídání, stres a přetížení, už nereaguje na deficit tak, jak by mělo.
Není to „slabá vůle“. Je to adaptace. Ochrana. Metabolismus je zpomalený, hormony rozhozené, nervový systém ve střehu, trávení je zpomalené a tělo jede na „úsporný režim“. Takové tělo NEHUBNE stejně jako tělo, které nikdy nic neřešilo. Proto nestačí říct: “Jdi do deficitu.”
U spousty žen má tělo úplně jiné priority než hubnutí.
Když je tělo:
- unavené,
- vystresované,
- vyčerpané,
- hormonálně rozházené,
- podvyživené,
- ve stresové reakci…
…tak nedává přednost spalování tuků, ale pouhému přežití.
A deficit v tu chvíli tělo jen dál trestá: ➡️ zpomalení metabolismu ➡️ větší hlad a nekontrolovatelné chutě ➡️ ještě větší hormonální rozhození ➡️ pád energie ➡️ zadržování vody ➡️ neschopnost zhubnout i při „malém jídle“ ➡️ následné přejídání ➡️ pocit selhání ➡️ návrat tuku zpátky
Znáš ty příběhy. Já je slyším každý den.
Hubnutí není jen matematika. Je to biologie.
A dokud žena:
- nesrovná hormony,
- neuklidní stres,
- nezlepší spánek,
- nezačne fungovat podle cyklu,
- nevrátí tělu pravidelnost,
- nezlepší trávení a střevní funkce,
- nepřestane se trestat,
- nezačne jíst dost, ne málo,
- a nevytvoří udržitelný režim…
…tak deficit prostě NEZAFUNGOVAT může. A pokud ano, tak jen krátkodobě, než se tělo „zhroutí“ a přepne zpět do režimu přežití.
Tohle není žádný „marketing“. Tohle je hormonální systém, fyziologie, nervová soustava a biochemie těla. Věci, které určují, co tělo udělá – ne tabulka v kalorickém appu. Není problém v deficitu. Je problém ve stavu, ve kterém ženy do deficitu začínají.
A dokud tohle pochopíme, nebudeme ženy dál tlačit do extrémů, které je zničily už tolikrát.
