Bolestivá menstruace není normální, je to znamení, že tělo volá o pomoc
Menstruace je přirozenou součástí ženského cyklu, ale silná bolest, která ženu paralyzuje, není „součást balíčku“. Přesto mnoho žen slýchá, že bolestivá menstruace (dysmenorea) je běžná a musí se s ní smířit. Skutečnost je jiná: bolest je signálem, že v těle není něco v rovnováze.
Co je bolestivá menstruace a proč k ní dochází?
Bolestivá menstruace je často způsobena nadměrným množstvím prostaglandinů – hormonům podobných látek, které vyvolávají stahy dělohy. Pokud je jich příliš, děloha se stahuje křečovitě a silně, což vede k intenzivní bolesti, nevolnosti, bolestem zad či hlavy.
Bolest ale může být i důsledkem hlubších problémů:
Možné příčiny bolestivé menstruace
- Chronický zánět v těle
Nesprávná strava, stres a toxiny mohou vést k zánětlivému prostředí, které zvyšuje hladinu prostaglandinů. - Hormonální nerovnováha
Nadbytek estrogenu a nedostatek progesteronu přispívá ke zbytnění děložní sliznice a silnějším křečím. - Endometrióza a adenomyóza
Stavy, kdy se děložní sliznice nachází mimo dělohu, nebo prorůstá do její stěny – velmi bolestivé a časté, ale často podceňované. - Stres a únava
Chronický stres narušuje hormonální rovnováhu, snižuje tvorbu progesteronu a vyčerpává nadledviny. - Špatné trávení a přetížená játra
Játra zpracovávají hormony – pokud jsou přetížená, estrogenní dominance je běžná.
Jak řešit bolestivou menstruaci přirozeně?
1. Změna stravy
- Omezte průmyslově zpracované potraviny, soustřeďte se na přirozenost a různorodost jídelníčku
- Zařaďte více zeleniny, zdravé tuky (olivový olej, avokádo, ořechy) a kvalitní bílkoviny.
- Podpořte střevo a játra – například kvašenými potravinami a vlákninou.
2. Bylinná podpora
- Kontryhel obecný – harmonizuje cyklus, posiluje dělohu.
- Šalvěj, meduňka, máta – zklidňují a uvolňují křeče.
- Drmek obecný (Vitex agnus-castus) – reguluje progesteron a estrogen.
3. Suplementace
- Hořčík (Mg) – uvolňuje svaly a zmírňuje křeče.
- Vitamín B6 a vitamín E – přispívají k hormonální rovnováze.
- Omega-3 mastné kyseliny – protizánětlivé účinky.
- Maca - stará se o hormonální rovnováhu.
- Ashwagandha - přírodní antidepresivum.
4. Teplo a odpočinek
- Nahřívací polštářek na podbřišek může zmírnit bolest.
- Respektujte své tělo – dopřejte si klid, spánek, jemný pohyb nebo jógu.
5. Omezte stres
- Pravidelný odpočinek, pravidelná pohybová aktivita, dechová cvičení, meditace a pobyt v přírodě pomáhají harmonizovat celý hormonální systém.
Kdy vyhledat odborníka?
Pokud bolestivá menstruace výrazně narušuje kvalitu života, objevují se silná krvácení, nevolnost, únava nebo problémy s trávením, je důležité vyhledat lékaře – zejména pro vyloučení endometriózy, cyst nebo jiných gynekologických onemocnění.
Bolestivá menstruace není normální – je to volání těla, že něco není v pořádku. Místo tlumení bolesti pilulkami hledejme příčinu a vraťme tělu rovnováhu přírodní cestou. Cykličnost ženy je dar – ne nemoc.
